Cùng một bộ đồ, người đứng thẳng vai thả lỏng trông vừa vặn và chỉn chu hơn hẳn người đứng gù, vì quần áo được cắt may để rơi trên một cơ thể ở tư thế trung tính. Khi vai đổ về trước, vạt trước áo dài ra, vạt sau kéo lên, cổ áo lệch và eo áo nhăn ngang. Giữ dáng không phải để gồng cứng, mà để trang phục được mặc đúng cách nó được thiết kế.
Bài này nói về dáng đứng, ngồi, đi ở góc làm đẹp và trang phục: tư thế cơ bản, cách ngồi khi mặc váy ngắn, váy bút chì, áo dài, cách lên xe máy, xuống ô tô cho gọn, cùng những thói quen nhỏ làm dáng xấu đi. Nếu đau lưng, đau cổ kéo dài hoặc có tê bì, đó là chuyện sức khoẻ cần bác sĩ khám, không phải chuyện tư thế đẹp.
Vì sao tư thế quyết định quần áo trông đẹp hay không
Thợ may dựng rập dựa trên số đo lấy khi người đứng thẳng tự nhiên. Đường vai áo, đường chiết eo, độ dài vạt trước sau đều được tính cho tư thế đó. Khi bạn gù lưng, vai tròn về trước, phần lưng áo bị kéo căng, ngực áo dồn nếp, và gấu áo trước sau lệch nhau. Cảm giác áo "không vừa" nhiều khi đến từ dáng đứng chứ không phải từ size.
Ở áo dài, điều này rõ nhất. Áo dài ôm sát thân trên, tà trước và tà sau rơi thẳng từ eo. Chỉ cần vai đổ về trước một chút, tà trước sẽ chạm đất hoặc gấp nếp khi đi, còn eo áo nhăn thành những vệt ngang. Đó là lý do người thợ may áo dài thường dặn đứng thẳng tự nhiên lúc đo.
Với quần âu và chân váy, tư thế đẩy hông về trước hay ưỡn lưng quá mức làm cạp quần lệch, ly quần bị xoắn, chân váy bút chì nhăn ngang đùi. Áo sơ mi sơ vin cũng bung ra nhanh hơn khi người liên tục cúi về trước.
Hiểu điều này giúp bạn bớt tự trách cơ thể khi mặc thử thấy không đẹp. Trước khi kết luận món đồ không hợp dáng, đứng thẳng lại trước gương, thả lỏng vai và nhìn lần nữa.
Dáng đứng cơ bản, kiểm tra trong một phút
Dáng đứng trung tính không phải là ưỡn ngực hay hóp bụng hết cỡ. Nó là tư thế mà các phần cơ thể xếp chồng lên nhau tương đối thẳng hàng, giữ được lâu mà không mỏi:
- Bàn chân: đặt rộng bằng hông, trọng lượng chia đều hai chân, không dồn hết lên một bên hông.
- Đầu gối: thẳng nhưng không khoá cứng ra sau; giữ hơi mềm.
- Hông và bụng: không đẩy hông về trước, không ưỡn mông ra sau. Siết bụng nhẹ như khi chuẩn bị cười, không nín thở.
- Vai: kéo nhẹ lên tai, đưa ra sau rồi thả xuống. Vị trí vai rơi về sau cùng thường là vị trí trung tính.
- Đầu và cằm: tưởng tượng một sợi dây kéo nhẹ đỉnh đầu lên trên, cằm song song mặt đất, không hất cằm lên.
- Kiểm tra bằng tường: đứng dựa lưng vào tường, gót cách tường một gang tay nhỏ. Mông, bả vai và sau đầu chạm nhẹ tường mà không phải cố. Bước ra khỏi tường và giữ cảm giác đó.
Không cần giữ tư thế này cứng nhắc cả ngày. Mục tiêu là cơ thể nhớ được vị trí trung tính để quay về sau khi đã ngồi lâu, cúi điện thoại hay xách đồ nặng. Một số người có đường cong cột sống tự nhiên khác, nên đừng ép mình vào một khuôn nếu thấy đau.
Ngồi khi mặc váy: gọn và kín đáo
Vuốt váy trước khi ngồi. Một tay vuốt nhẹ phần sau váy từ hông xuống đùi khi hạ người, để váy không bị cuộn lên hay nhăn ở mông. Với váy xoè, gom nhẹ vạt váy sang một bên để không ngồi đè lên phần lớn vải.
Hạ người bằng chân, không bằng lưng. Đứng sát mép ghế, khép gối, hạ người thẳng xuống bằng cách gập gối, giữ lưng tương đối thẳng. Cúi gập người ra trước để ngồi dễ làm áo cổ rộng bị hở và váy ngắn bị kéo lên phía sau.
Khép gối, chéo ở mắt cá. Khi mặc váy ngắn hoặc váy bút chì, khép hai gối và để hai chân nghiêng nhẹ sang một bên, chéo ở mắt cá thay vì vắt chéo đùi. Tư thế này kín đáo, không làm váy bị kéo lên và đỡ mỏi hơn vắt chân lâu.
Ghế thấp, ghế sofa sâu. Ngồi ở mép trước thay vì lún sâu vào trong, để gối không cao hơn hông quá nhiều. Đặt túi xách hoặc áo khoác trên đùi nếu váy ngắn.
Đứng dậy. Dịch người ra mép ghế, đặt hai chân dưới thân, đẩy người lên bằng chân. Vuốt lại váy sau khi đứng.
Lên xuống ô tô. Ngồi xuống ghế trước với hai chân còn ở ngoài, rồi xoay cả hai chân vào cùng lúc, gối khép. Khi xuống, xoay cả hai chân ra ngoài trước, đặt chân xuống đất, rồi mới đứng lên. Cách này gọn và tránh hở khi mặc váy.
Mặc áo dài: đi, ngồi và lên xe máy
Áo dài đẹp nhất khi người mặc đi chậm vừa phải, bước không quá dài, vai thả lỏng. Tay có thể buông tự nhiên hoặc một tay giữ nhẹ tà trước khi gió to, khi lên xuống bậc thềm. Khi bước lên cầu thang, nâng nhẹ tà trước bằng tay để không giẫm vào.
Khi ngồi ghế, vén nhẹ tà sau sang một bên hoặc vắt lên đùi trước khi hạ người, để không ngồi đè làm nhăn tà. Tà trước để rủ tự nhiên trên đùi. Ngồi lâu nên đứng lên vuốt lại tà, nhất là áo lụa dễ hằn nếp.
Đi xe máy với áo dài cần chú ý an toàn trước tiên. Tà áo và ống quần rộng có thể bị cuốn vào bánh xe hoặc xích nếu để bay tự do, gây tai nạn. Khi tự lái, gom tà sau vắt gọn lên đùi hoặc buộc hai tà vào nhau ở phía trước, đảm bảo không có phần vải nào thả xuống gần bánh sau. Khi ngồi sau, gom cả hai tà lên đùi và giữ bằng tay hoặc kẹp gọn; người lái nên kiểm tra trước khi đi.
Ngồi sau xe máy với áo dài, nhiều người quen ngồi nghiêng một bên. Tư thế này kém vững hơn ngồi hai chân hai bên, nhất là khi xe phanh gấp hay đi đường xấu. Nếu quần áo dài cho phép, ngồi hai chân hai bên và giữ tà gọn là lựa chọn an toàn hơn.
Khi xuống xe, vuốt lại tà và kiểm tra vết bẩn ở mép tà sau, chỗ hay quệt vào xe. Mang theo một kẹp nhỏ trong túi để gom tà nhanh khi cần.
Dáng đi: bước theo trang phục
Dáng đi đẹp chủ yếu là dáng đi thư thả, ổn định, và hợp với trang phục đang mặc. Vài điểm điều chỉnh nhỏ:
- Bước từ hông, để chân đưa về trước tự nhiên, không lết bàn chân hay đi bằng mũi khi mang giày bệt.
- Váy bút chì, váy ôm dài: bước ngắn hơn bình thường; nếu váy quá hẹp khiến phải bước nhỏ li ti, có thể nhờ tiệm may xẻ thêm một chút ở sau.
- Váy xoè, váy maxi: bước vừa phải, nâng nhẹ vạt váy khi lên bậc thang để không giẫm phải.
- Giày cao gót: đặt gót và mũi gần như cùng lúc, bước ngắn hơn đi giày bệt, giữ gối hơi mềm. Nếu phải khuỵu gối hay ngả người về trước mới đi được, đôi giày đang cao hơn sức của bạn.
- Túi xách: đổi bên đeo thường xuyên; túi nặng một bên lâu ngày kéo lệch vai và làm áo bị xô về một phía. Túi đeo chéo hoặc ba lô chia lực đều hơn khi phải mang nhiều đồ.
- Tay: đánh tay nhẹ tự nhiên. Ôm điện thoại sát ngực hoặc khoanh tay khi đi làm vai co lại và dáng trông khép nép.
Muốn biết dáng đi của mình, nhờ người quay một đoạn video ngắn khi bạn đi bình thường trên phố. Xem lại thường thấy ngay vài thói quen chưa để ý như lệch vai, cúi đầu, bước chân hướng ra ngoài.
Thói quen nhỏ làm dáng xấu đi, và cách sửa nhẹ nhàng
Cúi đầu nhìn điện thoại là thói quen phổ biến nhất. Đầu đưa về trước kéo theo vai tròn và lưng trên cong. Nâng điện thoại lên gần tầm mắt khi nhắn tin dài, và thỉnh thoảng thu cằm nhẹ về sau như đang làm cằm đôi để cổ về vị trí trung tính.
Ngồi lệch một bên hông hoặc ngồi vắt chân một phía suốt ngày làm khung chậu và vai lệch nhẹ, quần áo vì vậy xô lệch. Đổi bên vắt chân, đặt hai chân phẳng xuống sàn phần lớn thời gian, chỉnh ghế để gối ngang hông.
Khoanh tay hoặc ôm ngực vì ngại khi mặc áo ôm, cổ rộng. Nếu bạn thấy mình hay che như vậy, có lẽ món đồ chưa khiến bạn thoải mái; chọn cổ áo cao hơn hoặc khoác thêm lớp ngoài thay vì gồng người cả ngày.
Cúi gập người khi nhặt đồ, nhất là khi mặc áo cổ rộng hay váy ngắn. Khuỵu gối xuống, giữ lưng thẳng, một tay đặt hờ ở cổ áo. Cách này vừa kín đáo vừa đỡ cho lưng.
Vận động đều đặn như đi bộ, bơi, các môn kéo giãn giúp cơ thể giữ tư thế dễ hơn. Nếu bạn muốn tập cụ thể cho lưng, vai hay có đau mỏi kéo dài, nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu thay vì tự tập theo video.
Câu hỏi thường gặp
Mặc váy ngắn ngồi bệt dưới sàn thì ngồi thế nào cho kín?
Ngồi nghiêng, hai chân gập về một bên, gối khép, vạt váy vuốt phủ đùi. Đặt khăn, áo khoác hoặc túi trên đùi. Nếu biết sẽ ngồi bệt nhiều như đi dã ngoại, chọn quần hoặc váy dài sẽ thoải mái hơn.
Đi xe máy với áo dài có cần buộc tà không?
Nên gom gọn và buộc hoặc kẹp tà để không phần vải nào thả gần bánh sau và xích xe. Tà áo bị cuốn vào bánh xe có thể gây ngã. Người lái và người ngồi sau đều nên kiểm tra trước khi xe chạy.
Đứng lâu khi mặc váy và giày cao gót thì làm sao đỡ mỏi?
Đổi trọng lượng luân phiên giữa hai chân, giữ gối hơi mềm, tìm chỗ tựa nhẹ khi có thể. Mang theo đôi giày bệt gấp gọn trong túi cho lúc di chuyển, chỉ đi giày cao gót ở phần cần thiết.
Có nên dùng đai chỉnh tư thế để đứng thẳng hơn không?
Đai có thể nhắc nhở trong thời gian ngắn, nhưng đeo lâu có thể làm cơ lưng ỷ lại. Nếu bạn muốn dùng vì đau lưng hay lệch vai rõ, nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu trước.
Người vai rộng có nên đứng khép vai cho trông nhỏ lại không?
Không nên. Khép vai làm lưng gù và quần áo nhăn, khiến tổng thể kém gọn hơn. Đứng thẳng thả lỏng và chọn cổ áo chữ V, tay raglan để cân đối là cách tốt hơn.
Làm sao biết áo không vừa hay do mình đứng chưa thẳng?
Đứng thẳng thả lỏng trước gương, rồi nhìn đường vai áo, vạt trước sau và nếp nhăn ở eo. Nếu ở tư thế trung tính mà vạt áo vẫn lệch, vai vẫn kéo căng thì áo chưa vừa và có thể cần sửa hoặc đổi size.